Kulit yang sehat dimulai dari dalam tubuh, dan nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga elastisitasnya. Konsumsi makanan kaya protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan membantu membangun kolagen, yang merupakan protein penting untuk menjaga kekenyalan kulit. Selain itu, lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan mendukung hidrasi kulit dari dalam. Dengan menggabungkan nutrisi ini dalam pola makan sehari-hari, kulit akan terlihat lebih lembap dan kenyal.
Tidak hanya protein dan lemak sehat, asupan mineral seperti zinc dan selenium juga penting untuk regenerasi sel kulit. Mineral ini membantu memperbaiki kerusakan sel dan melindungi kulit dari radikal bebas. Sayuran hijau dan biji-bijian adalah sumber yang baik untuk mineral ini. Konsumsi rutin dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan dan menjaga elastisitasnya tetap optimal.
Selain itu, air juga termasuk nutrisi penting bagi kulit. Hidrasi yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit dan mempermudah proses regenerasi sel. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih elastis dan tampak lebih muda. Minum setidaknya 8 gelas air sehari merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.